SOPHROLOGIE

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle.

Elle mobilise à la fois le corps et le mental. Le corps et l’esprit sont interdépendants, donc en relâchant le corps, l’esprit se relâche.

Et lorsque vous êtes détendu mentalement vous pouvez mieux vous adapter aux événements du quotidien.

La sophrologie vous permet également de faire une pause, de prendre un temps pour vous, un temps précieux pour vous recentrer sur vos ressentis physiques, émotionnels et mentaux.

Les 3 outils utilisés en sophrologie sont :

  • Des exercices corporels simples et doux pour détendre votre corps. 
  • Des techniques de visualisation positives pour calmer votre mental.
  • La respiration pour mieux vivre vos émotions. 
Quelques exemples des nombreux champs d’application :
  • Se préparer à un événement (naissance, examens, rendez-vous, intervention chirurgicale, traitement …)
  • Apprendre à se détendre tout simplement
  • Renouer avec un sommeil de qualité
  • Mieux vivre avec les douleurs liées aux traitements (cancer, PMA)
  • Retrouver la sérénité au quotidien
  • Accueillir ses émotions (stress, peurs, angoisses, anxiété)
  • Améliorer la confiance en soi
Quelques exemples des bienfaits :
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Favoriser la détente corporelle
  • Instaurer le calme mental et psychique
  • Se réapproprier une respiration fluide et apaisante
  • Relever le niveau des énergies positives
  • Récupérer l’équilibre et la sérénité au quotidien
  • Accueillir et apprivoiser les émotions pour éviter les explosions et réactions démesurées.
  • Maîtriser son niveau de stress afin de minimiser les multiples douleurs physiques et psychiques

Plus détendu, plus calme en quelques séances de Sophrologie vous réhaussez votre énergie positive et vous appréhendez plus sereinement les événements du quotidien.

Pour tous !

Toute personne qui souhaite se sentir bien dans sa vie, dans son corps, dans sa tête.

La Sophrologie se pratique à tous les âges.

Elle s’adapte aux besoins de chacun à tous les moments de la vie.

Elle permet d’améliorer son mieux-être au quotidien tout en développant les nombreuses ressources présentes en chacun de nous.

En tant que Sophrologue, je ne concurrence pas les professionnels de santé.  Je ne pose pas de diagnostic ni influence les choix thérapeutiques de mes clients.

Je n’interfère pas dans les traitements en cours.

Déroulé d’une séance.

La séance consiste en des techniques de respiration, de détente, de visualisations positives, de mouvements doux et adaptés.
En groupe ou en individuel, une séance dure environ 1 heure, et se décompose en 3 temps :

  • Un temps d’échange qui va permettre de définir vos besoins, cerner votre humeur du jour et votre évolution entre deux séances
  • Des exercices pratiques de relaxation dynamique et de relaxation statique
  • Un dernier temps d’écoute où vous pourrez exprimer vos ressentis et votre vécu pendant les exercices.

Il n’y a pas de tenue vestimentaire particulière pour pratiquer, le but étant de pouvoir prendre soin de soi à tout moment, dans n’importe quelle condition !

Le nombre de séances nécessaires dépendra de votre demande et de votre évolution.

L’entrainement c’est le moyen de devenir plus actif dans sa démarche et acteur de sa vie. L’entrainement conduit à l’autonomie.

Les consultations de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles remboursent un certain nombre de séances (le nombre de séance est souvent plafonné). N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
En cliquant sur le lien ci-dessous, retrouvez la liste des mutuelles qui prennent en charge des séances de sophrologie. Prise en charge par les mutuelles.

MES PRESTATIONS

Séances individuelles

La séance individuelle de Sophrologie 

Toutes mes séances individuelles sont personnalisées, sur mesure et adaptées à votre demande.

Chaque séance est unique et permet de répondre à vos besoins particuliers.

Comment se déroule une séance ? 

Vous venez à Clamart et pendant une heure nous alternons entre un temps d’échange, un temps de pratique et un retour sur la séance. 

Une séance dure 1h.

Idéalement 5 séances sont nécessaires pour ressentir les bienfaits. Toutefois, afin que l’accompagnement soit optimale, comptez une dizaine de séances pour prendre les automatismes et devenir autonome dans votre pratique. 

Le rythme idéal est une séance tous les 15 jours. Cependant il sera adapté en fonction de vos besoins. 

Découvrez le tarif d’une séance individuelle.

La séance individuelle de Sophrologie à distance

Les séances à distance permettent un accompagnement personnalisé, sur mesure, plus ciblé sur un objectif précis en répondant à une demande particulière.

Elles permettent une plus grande liberté et flexibilité en limitant la problématique de déplacement notamment.

Comment se déroule une séance à distance ?

Elle se déroule en visio-conférence ou par téléphone. Comme lors des séances en face à face, elle démarre par un temps d’échange, puis un temps d’exercices pratiques en mouvement et/ou en statique. Puis elle se termine par un nouveau temps d’échange sur les ressentis, le vécu de la séance.

Les points + de la séance à distance :
  • Confort : vivez votre séance dans le confort du lieu calme que vous aurez choisi
  • Liberté : limitez les déplacements dans les transports
  • Flexibilité : choisissez le créneau qui vous convient selon votre emploi du temps et vos besoins

Une séance dure 1h.

Le nombre et le rythme des séances dépendront de vos besoins.

Découvrez le tarif d’une séance à distance.

Sophro-flash

Renforcez votre énergie positive en puisant dans vos nombreuses ressources. 

Pour quoi faire une séance Sophro-flash ?
  • Alléger l’anxiété de la reprise du travail  

  • Booster votre énergie positive 

  • Anticiper une réunion importante 

  • Préparer un rendez-vous décisif 

  • Prolonger les effets bien-être et détente des vacances 

  • Prendre tout simplement un temps agréable pour vous !

Comment ça marche ?
  1. Réservez le créneau de 30 minutes qui vous convient. 

  2. Réglez votre séance flash via PayPal, virement ou chèque.

  3. A réception du règlement le rendez-vous est confirmé. 

  4. A l’heure prévue du rendez-vous je vous appelle par téléphone ou Skype ou WhatsApp selon ce que nous aurons convenu. 

  5. Pendant 30 mn je vous accompagne vers un état de détente.

C’est rapide et efficace. 

A la fin de la séance vous êtes relâché corporellement, votre respiration est apaisée et votre mental libéré. 

Vous êtes prêt à reprendre le cours de votre journée plus sereinement. 

N’hésitez plus réservez, vous aussi votre séance. 

Découvrez le tarif  d’une séance flash.

Séances duo et groupe

La séance de Sophrologie en duo

Je vous propose une séance parent/enfant, entre adultes, entre amis, selon vos besoins communs du moment.

​Comment se déroule une séance duo ? 

Elle se déroule comme une séance individuelle durant laquelle chacun est invité à s’exprimer librement dans un premier temps. Puis l’échange laissera place à la pratique d’exercices en mouvement ou en statique. Enfin, un temps sera consacré en fin de séance pour faire le point sur les ressentis de chacun. Respect, sérénité et bienveillance sont les règles d’or de ces séances.

Une séance dure 1h.

Le nombre et le rythme des séances dépendront de vos besoins.

Découvrez le tarif de la séance duo

La séance de Sophrologie semi-collective

A partir de 3 personnes, je vous propose des séances semi-collectives.

Tous les mardis à Montrouge partir de novembre.

  • 12h30 – 13h30
  • 18h30 – 19h30

L’intérêt de ces séances est un travail sur une thématique commune, au plus proche des besoins de chaque participant. Les échanges sont favorisés et les partages alimentés par les découvertes de chacun.

Comment se déroule une séance de groupe ? 

La séance commence par un temps d’échange afin d’évoquer l’état de chacun, suivi par un temps de pratique de relaxation corporelle et mentale. Enfin la séance se termine par un partage d’expérience. 

Ecoute, respect et bienveillance sont les maîtres mots de chaque séance. 

Découvrez le tarif d’une séance semi-collective.

La séance de Sophrologie en groupe

Au delà de 6 personnes, je vous propose des séances de groupe.

L’intérêt du travail en groupe est qu’il facilite les contacts entre personnes en dehors de l’effervescence du quotidien et dans le respect de chacun. Le partage des vécus et des expériences de chaque participant aide à relativiser, alimente et enrichit les découvertes de chacun.

La séance en groupe peut se dérouler au travail, en club de sport, à l’école.

Comment se déroule une séance de groupe ? 

La séance est axée principalement sur un temps de pratique de relaxation corporelle et mentale. Elle se termine par un temps d’échange. 

Ecoute, respect et bienveillance sont les maîtres mots de chaque séance. 

Découvrez le tarif d’une séance de groupe.

Sophro Nature

Besoin de lâcher prise ou de reprendre pied ? 
Venez découvrir les bienfaits de la Sophro-nature. 
Méthode parfaite pour refaire le plein d’énergie et de vitalité.

C’est l’alliance d’une marche en état de pleine conscience et d’exercices de Sophrologie, le tout au milieu de la nature.

 Le but ?
  • Se reconnecter avec son corps et les éléments qui nous entourent.
  • Développer et stimuler ses sens en pleine conscience de l’environnement naturel.
  • S’oxygéner
  • Se libérer des tensions
  • Chasser les pensées parasite
  • Retrouver un état de détente …

Découvrez le tarif de la Sophro Nature.

Ateliers & Conférences

Samedi 1er février 2020

14h-15h 

“Relaxation et détente avec la Sophrologie”. 

Réservations obligatoires (places limitées)

Participation 5€ (au profit de l’association Thérapies & Mieux-Etre)

Lieu : Salle du Jardin Parisien. 

Jeudi 12 mars 2020

“Une soirée autour du temps”

20h30 : “Sortir du syndrome “J’ai pas le temps”

22h30 : “Sommeil et Sophrologie” 

Entrée libre 

Lieu : Salle Bleue (Maison des Sports)