Demain c’est le grand jour pour de nombreux lycéen.ne.s : les premières épreuves écrites du Bac ! 

Quelques conseils sophro-coach pour être au top !

La veille :

• Préparez vos affaires : convocation, pièce d’identité, stylos fétiches et/ou en bon état de fonctionnement, eau, en-cas, tenue vestimentaire appropriée et préférée peut-être … 
• Distrayez-vous. 
• Couchez-vous de bonne heure !

Le jour J avant l’épreuve écrite :

• Évitez les candidats plus stressés que vous qui peuvent déverser leurs pensées négatives. 
• Gardez-vous d’ingurgiter de nouvelles informations au dernier moment. 
• Pensez à “attente” = “détente”.
• Soyez “solide et souple” tel le roseau.

Pendant les épreuves écrites :

• Prenez le temps de bien vous installer dans vos points appuis (pieds, cuisses, dos, bras, mains).
• Mettez en place votre respiration abdominale. Pratiquez-là au maximum.
• Adoptez le réflexe détente T.E.P.A.F. (Tête, épaules, poitrine, abdos, fessiers). 
• Expirez longuement pour évacuer toutes les tensions éventuellement présentes.
• Choisissez et répétez le mot que vous voulez associer à votre état de calme ou de confiance, par exemple.  

Sérénité et concentration, tout ira bien ! Ayez confiance en vous !