Comment respirer efficacement dans les montées ?

Comment respirer efficacement dans les montées ?

La respiration 2 / 2

Cette respiration est à expérimenter sur les terrains montants et également dans les escaliers lorsque vous avez tendance à vous essouffler. 

Ce rythme respiratoire permet de :

🟢 Limiter la fatigue et les efforts du muscle  cardiaque.

🟢 Economiser l’énergie musculaire (cuisses, mollets, dos)

Votre cœur est moins sollicité. Tous vos muscles sont préservés. 

En pratique

😤 J’inspire sur les 2 premiers pas. 

😤 J’expire sur les 2 prochains pas. 

J’enchaîne l’inspiration et l’expiration sans faire de pause à poumons pleins ou poumons vides. 

Je répète ce rythme respiratoire tout le temps de la montée. Je fais des pauses dès que j’en ressens le besoin. 

La bonne posture

J’adopte une posture avec un corps souple, un dos droit, un ventre rentré. 

Ma respiration est naturelle. Je ne force pas pour respirer. 

Cette respiration est sans danger et peut être pratiquée n’importe quand et surtout dès que vous ressentez un essoufflement, même sur terrain plat. 

BONNE PRATIQUE

Partagez moi votre expérience de cette respiration. 

Dites-moi comment c’était pour vous ? Simple ? Difficile ? Qu’avez-vous découvert ? 

Tous vos commentaires sont les bienvenus !

Vous voulez préserver votre santé, vous reconnecter à votre corps et redevenir le créateur de toute votre vie ? Je vous accompagne sur ce chemin de la transformation en profondeur.