Technique respiratoire de l’abeille

Technique respiratoire de l’abeille

Cette technique est idéale pour se relaxer. Elle a un puissant effet calmant. 

Elle est super à réaliser avec les enfants qui vont adorer reproduire le son de l’abeille. 

La bonne posture à adopter

Installez-vous confortablement la tête droite dans le prolongement de la colonne vertébrale elle aussi bien droite, étirée et parfaitement alignée avec le bassin et la nuque.

Si la posture debout ou assise est encore difficile, allongez-vous. 

Mode d'emploi pour pratiquer 💦

  • Inspirez profondément par le nez en gonflant chaque partie de l’abdomen. 
  • Puis expirez longuement en faisant le son “bzzzzzzzzzzzzz”. Vous allez ressentir une vibration de la langue. 
  • Faites une pause pendant 2 ou 3 secondes poumons vides 
  • Puis reprenez, inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre
  • Puis faites le son “bzzzzzzzzzzzzzzzz” en expirant longuement. 
  • Recommencez ce cycle respiratoire plusieurs fois de suite. 
  • Veillez à utiliser votre diaphragme pour installer une détente profonde. 

Une variante à cette technique

Afin de créer une zone de résonnance, bouchez vos oreilles avec vos pouces et reprenez le mode d’emploi pour pratiquer la technique de l’abeille. 

Les bénéfices multiples 🌈

  • Régule la pression artérielle, le rythme cardiaque
  • Apaisement mental et cérébral
  • Lutte contre les acouphènes
  • Améliore la capacité de concentration
  • Reduit l’anxiété
  • Anti-stress
  • Le sentiment de frustration, la colère
  • Excellent contre les céphalées
  • Améliore le sommeil
  • Libère les sinus
  • Améliore la capacité respiratoire

Partage moi ton expérience. 

Dis-moi comment c’était pour toi ? Simple ? Difficile ? Qu’as-tu découvert ? 

Tous tes commentaires sont les bienvenus !

 

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