HA !
- Asseyez-vous confortablement.
- Portez votre attention sur votre plexus solaire (cette zone sous votre poitrine).
- Inspirez par le diaphragme (votre ventre se gonfle).
- Faites une courte pause (2-3 secondes).
- Expirez tranquillement en faisant le son chuchoté “haaaaa”.
- Faites à nouveau une pause.
- Inspirez de nouveau.
- Et ainsi de suite.
- Faites l’exercice pendant au moins 5 minutes.
