Au top pour les examens, conseils pour le jour J !

Demain c’est le grand jour pour de nombreux lycéen.ne.s : les premières épreuves écrites du Bac ! 

Quelques conseils sophro-coach pour être au top !

La veille :

  • Préparez vos affaires : convocation, pièce d’identité, stylos fétiches et/ou en bon état de fonctionnement, eau, en-cas, tenue vestimentaire appropriée et préférée peut-être … 
  • Distrayez-vous. 
  • Couchez-vous de bonne heure !

Le jour J avant l’épreuve écrite :

  • Évitez les candidats plus stressés que vous qui peuvent déverser leurs pensées négatives. 
  • Gardez-vous d’ingurgiter de nouvelles informations au dernier moment. 
  • Pensez à “attente” = “détente”.
  • Soyez “solide et souple” tel le roseau.

Pendant les épreuves écrites :

  • Prenez le temps de bien vous installer dans vos points appuis (pieds, cuisses, dos, bras, mains).
  • Mettez en place votre respiration abdominale. Pratiquez-là au maximum.
  • Adoptez le réflexe détente T.E.P.A.F. (Tête, épaules, poitrine, abdos, fessiers). 
  • Expirez longuement pour évacuer toutes les tensions éventuellement présentes.
  • Choisissez et répétez le mot que vous voulez associer à votre état de calme ou de confiance, par exemple.  

Sérénité et concentration, tout ira bien ! Ayez confiance en vous !

Sophrologue et coach, je propose des accompagnements personnalisés et sur mesure vous permettant de révéler vos ressources. 

Je propose également des séances sophro-détente-flash (15/30mn) par téléphone ou via skype avant un événement important. 

Cet article a 2 commentaires

  1. Aucune des deux epreuves obligatoires (dissertation ou synthese) n est plus facile que l autre. Ainsi le jour de l examen, choisissez celle qui vous inspire le plus en fonction du sujet et non pas du type d exercice. Pensez a reserver du temps a la fin pour vous relire avant de rendre votre copie. La relecture peut sans probleme prendre 10 a 15 minutes car avec la pression, il arrive souvent que l on fasse de grosses erreurs.

    1. Merci pour ces précisions … d’où l’intérêt d’une bonne préparation avec la Sophrologie par exemple pour gérer la pression et limiter les grosses erreurs !

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