Je m'installe
Je me tiens debout les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées, les bras le long du corps et la tête droite dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Je pratique
- Je ferme les yeux pour m’isoler du monde extérieur.
- Je bascule le poids de mon corps sur le pied droit (puis dans une 2ème temps ce sera sur le pieds gauche)
- Je lève le bras droit (puis ce sera le bras gauche) en inspirant par le nez.
- Je retiens ma respiration quelques instants.
- J’étire tout le côté droit/gauche de mon corps en levant la main vers le ciel et en tendant la jambe.
- Je me connecte à l’énergie de la Terre et à celle du Ciel.
- J’imagine saisir toute cette énergie.
- Puis doucement, je laisse redescendre mon bras en soufflant par la bouche.
- Je prends quelques instants pour faire une pause et accueillir ce qui ce présente.
- Tranquillement, je prends conscience de la fluidité de l’énergie qui circule en moi.
Je répète
Je peux répéter l’enchaînement 3 fois à droite, 3 fois gauche et 1 fois avec les 2 bras ensembles.
Hélène Coutand – Sophrologue, Coach et Praticienne Reiki vous accompagne dans l’écoute et la bienveillance, à distance, en individuel ou en collectif.
Détails des prestations, renseignements et rendez-vous : hcoutand@gmail.com ou 06.27.80.70.15 – www.helenecoutand.fr
