Les respirations sonores pour se relaxer
Les sons ont des vertus de relaxation profonde.
Grâce au souffle nous créons des sons que nous pouvons ajuster en fonction de nos envies, nos ressentis et nos besoins.
Je vous invite à explorer votre respiration sonore en vous mettant à l’écoute et à la recherche des vibrations apportées par les sons.
En pratique
Installez-vous confortablement.
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
Puis passez toutes les voyelles en revue – a – e – i – o – u
Tenez un peu la note et expirez deux fois rapidement entre chaque voyelle.
- aaaaaaaaaaaaaaaa – expire – expire
- eeeeeeeeeeeeeeee – expire – expire
- iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii – expire – expire
- ooooooooooooo – expire – expire
- uuuuuuuuuuuu – expire – expire
