Le temps idéal pour récupérer c’est 20 minutes !
Dans la « vraie vie au quotidien » c’est bien souvent différent… Si déjà vous disposez de 5 minutes, c’est royal !
Donc, que vous soyez au bureau face à votre écran, arrêtez au feu dans votre voiture ou dans une salle de pause ou d’attente, octroyez-vous ces 5 minutes pour récupérer.
Installez-vous confortablement, fermez-les yeux et soufflez longuement et profondément.
Imaginez votre corps se poser, se reposer un peu plus… Relâchez ensuite les tensions de l’ensemble du corps en soufflant. Expulsez l’air et les tensions…
Réactivez l’énergie de votre corps en inspirant profondément. Étirez-vous, baillez et faites de petits mouvements avec votre corps.
Vous êtes prêt à reprendre votre activité et poursuivre votre après-midi.