Rentrée zen – Spécial enfants !

Exercice : l'arbre dans le vent

  1. Tu es debout comme un arbre bien planté, impossible à déraciner. Tu as le haut du corps bien relâché, tes bras pendent, tout légers.
  2. Le vent se met à souffler, souffler … Tes branches se balancent d’un côté, elles balancent de l’autre côté.
  3. Le vent souffle de plus en plus fort, c’est la tempête ! Tes branches se mettent à s’agiter, à se soulever, mais ton tronc, lui reste bien planté.
  4. Le vent commence à se calmer … Tout s’arrête. Tes branches ne bougent plus du tout, un petit instant … Puis le vent recommence à souffler (tu recommences 3 fois)
Illustration par Axelle lors de la semaine zen fin août Clamart
Les bénéfices de la posture de l’arbre :
  • Prendre conscience de sa posture debout. 
  • Prendre conscience de ses pieds enracinés, bien ancrés dans le sol. 
  • Apprendre à se calmer lorsque l’on est agité ou excité.