Toujours à fleur de peau, vous bénéficiez de sens décuplés. Ce trait de caractère, parfois difficile à vivre, mérite pourtant d’être valorisé. Explications avec la coach Charlotte Wils et la psychologue Nathalie Clobert, auteure de “Domptez votre hypersensibilité”.
Sommaire
- Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
- Une prédisposition à l’hypersensibilité
- Accepter son hypersensibilité plutôt que de la combattre
- Lorsque l’émotion vous dépasse…
- Hypersensibilité : une qualité à développer
Vous vous laissez fréquemment envahir par vos états d’âme, fondez en larmes, êtes très empathique, vous attachez facilement aux autres et vivez des relations intenses… Que faire de cette hypersensibilité émotionnelle, que vous tentez tant bien que mal de contrôler ?
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
Votre hypersensibilité est d’ordre sensoriel :
- Supporter un bruit particulier, une odeur ou le contact d’une matière est difficile ;
- Les œuvres d’art vous touchent particulièrement ;
- Vous détestez les courants d’air ;
- Vous avez la capacité de mémoriser les détails, etc.
“Certaines personnes sont dotées d’une hypersensibilité générale, comprenant une dimension émotionnelle et sensorielle“, précise Nathalie Clobert, psychologue. “Mais ce n’est pas toujours le cas. Il existe des personnes qui ne sont concernées que par l’hypersensibilité émotionnelle, par exemple“.
Par ailleurs, les personnes hypersensibles peuvent être introverties, préférant le calme pour gérer leurs émotions. Mais, à l’inverse, d’autres ont un caractère extraverti et aiment se tourner vers les gens, dont elles comprennent facilement le ressenti.
Une prédisposition à l’hypersensibilité
Selon la spécialiste américaine Elaine N. Aron, 15 à 20 % de la population américaine serait doté d’hypersensibilité, hommes et femmes. Son origine reste en partie mystérieuse : viendrait-elle de nos gènes ? Est-elle due à notre environnement ? Les chercheurs ne s’accordent pas sur la part “innée” et “acquise”. “Comme pour la plupart des traits de caractère, explique Nathalie Clobert. Vous avez une prédisposition à l’hypersensibilité, puis un environnement ou une histoire personnelle vont plus ou moins l’affirmer“.
On la relie souvent à un quotient intellectuel élevé mais les deux phénomènes ne sont pas forcément liés selon Nathalie Clobert : “On ne retrouve pas ce lien dans les études scientifiques. Toutes les personnes surdouées ne sont pas hypersensibles. Il existe bien plus de personnes hypersensibles que de personnes surdouées, puisque le haut potentiel intellectuel ne représente que 2,3% de la population“.
Accepter son hypersensibilité plutôt que de la combattre
Vivre intensément ses émotions et ses sensations n’est ni un défaut, ni une faiblesse. Mais certaines situations peuvent être difficiles à supporter, lorsque vous vous trouvez débordé par votre ressenti.
Charlotte Wils s’est spécialisée sur le sujet et travaillent avec des personnes hypersensibles pour améliorer leur quotidien. “J’utilise des outils de coaching, de PNL [programmation neurolinguistique, NDLR] et de thérapie brève. Dans un premier temps, il est important que vous reconnaissiez et acceptiez votre différence – en vous documentant sur le sujet, par exemple. Vous serez soulagé, en essayant d’arrêter de vous conformer aux autres. Car je reçois beaucoup de personnes, entre 35 et 50 ans, qui ont passé leur vie à faire semblant, à composer, à se sur-adapter. Au bout d’un moment, le tableau se fissure“.
Lorsque l’émotion vous dépasse...
En ayant bien conscience de votre hypersensibilité, vous pourrez la respecter. Évitez les situations trop inconfortables pour vous, sans vous culpabiliser de sortir du rang.
Malgré tout, un événement vous cause une émotion trop forte ? Ne la réprimez pas. “Revenez dans votre corps, centrez-vous sur votre ressenti, conseille Charlotte Wils. La méditation peut aider. Dites-vous : l’émotion me traverse, je suis agacée… mais c’est parce que je suis hypersensible“. N’avez-vous pas sur-interprété ce que vous venez de vivre ?
Nathalie Clobert ajoute : “Si, à ce moment-là, votre entourage est bienveillant, mettez des mots sur vos sentiments et parlez. Si ce n’est pas le cas, par exemple dans un environnement professionnel, isolez-vous pour décharger vos émotions“.
Au quotidien, pensez à vous réserver des moments de calme, dans votre bulle, pour vous reposer. Avec votre ressenti élevé, vous pouvez vite vous épuiser.
Hypersensibilité : une qualité à développer
Une fois que vous aurez accueilli ce trait de caractère, faites-en un atout dans votre quotidien professionnel, social et familial. Loin d’être un handicap, l’hypersensibilité vous donne des qualités à exploiter.
Plus attentif aux détails, peut-être disposez-vous de talents artistiques. Doué d’empathie, vous excellerez dans les métiers de la psychologie ou encore du commerce. Quant à votre capacité à bien cerner les gens, elle vous permettra de vous entourer de personnes enrichissantes.
Nathalie Clobert insiste : “L’hypersensibilité ne doit pas uniquement se “gérer”, elle est aussi à développer. Il faut la faire vibrer, l’épanouir, la nourrir“.
Mais vous, que souhaitez-vous en faire ? Prenez du temps, seul, pour réfléchir à la question. Les personnes dépassées par leurs émotions, poussées parfois à les réprimer par leur entourage, se coupent en même temps de leurs envies. “Jusqu’à présent, votre stratégie a été de porter le regard à l’extérieur. Et si vous posez maintenant le regard à l’intérieur de vous-même, qu’y voyez-vous ?” questionne Charlotte Wils.
Sources :
- Entretien avec Nathalie Clobert, psychologue et hypnothérapeute, auteure du livre Domptez votre hypersensibilité aux éditions Leduc.S
- Entretien avec Charlotte Wils, coach spécialisée dans l’accompagnement des personnes hypersensibles, www.leshypersensibles.com
- Site internet (en anglais) d’Elaine N. Aron, https://hsperson.com/
- Hypersensible identifier & gérer (Doctissimo)
Sophrologue & Coach je vous propose des accompagnements sur mesure.
Pour en savoir plus et découvrir mes prestations, vous pouvez visiter mon site
