Etape 1 : j'installe la détente
Je m’installe à l’épluchage des légumes.
- Je relâche les muscles du visage, du cou
- Je sens mes épaules s’abaisser naturellement
- Je relâche les bras, les mains
- Je sens les muscles de mon dos se détendre
- Je relâche mon thorax, ma poitrine
- Je sens mon ventre se dénouer, se relâcher
- Je relâche mon bassin, mes muscles fessiers
- Je détends les jambes, les pieds
- Je sens l’ensemble de mon corps détendu et relâché
Etape 2 : je stimule mes 5 sens
Je saisis un premier légume à éplucher.
- Je pose mon regard sur le légume choisi, qu’est-ce que je vois ? Je prends conscience de la force de ma capacité visuelle.
- Lorsque je l’approche de mon nez, qu’est-ce que je sens ? Je prends conscience de la force de ma capacité olfactive.
- Déposé dans ma main, comment je le ressens au bout de mes doigts ? Je prends conscience de la force de ma capacité tactile.
- Lorsque j’épluche ce légume, qu’est-ce que j’entends ? Je prends conscience de la force de ma capacité auditive.
- Si je peux, je porte ce légume à ma bouche, qu’est-ce que je perçois sur ma langue, dans ma bouche ? Je prends conscience de la force de ma capacité gustative.
Etape 3 : Je fais le bilan de mes sensations
J’accueille les sensations agréables que me procure la redécouverte de mes sens.
Je développe l’écoute de mes sensations grâce à mes sens.
Je prends conscience de la force de tous mes sens et mes capacités sensorielles.
Hélène Coutand – Sophrologie – Coaching – Numérologie – Reiki – hcoutand@gmail.com – 06.27.80.70.15.
