Je stimule mes 5 sens

Je stimule mes 5 sens

Etape 1 : j'installe la détente

Je m’installe à l’épluchage des légumes.

  • Je relâche les muscles du visage, du cou
  • Je sens mes épaules s’abaisser naturellement 
  • Je relâche les bras, les mains
  • Je sens les muscles de mon dos se détendre 
  • Je relâche mon thorax, ma poitrine 
  • Je sens mon ventre se dénouer, se relâcher 
  • Je relâche mon bassin, mes muscles fessiers
  • Je détends les jambes, les pieds 
  • Je sens l’ensemble de mon corps détendu et relâché 

Etape 2 : je stimule mes 5 sens

Je saisis un premier légume à éplucher. 

  • Je pose mon regard sur le légume choisi, qu’est-ce que je vois ? Je prends conscience de la force de ma capacité visuelle. 
  • Lorsque je l’approche de mon nez, qu’est-ce que je sens ? Je prends conscience de la force de ma capacité olfactive. 
  • Déposé dans ma main, comment je le ressens au bout de mes doigts ? Je prends conscience de la force de ma capacité tactile. 
  • Lorsque j’épluche ce légume, qu’est-ce que j’entends ? Je prends conscience de la force de ma capacité auditive. 
  • Si je peux, je porte ce légume à ma bouche, qu’est-ce que je perçois sur ma langue, dans ma bouche ? Je prends conscience de la force de ma capacité gustative. 

Etape 3 : Je fais le bilan de mes sensations

J’accueille les sensations agréables que me procure la redécouverte de mes sens.

Je développe l’écoute de mes sensations grâce à mes sens.

Je prends conscience de la force de tous mes sens et mes capacités sensorielles.

Hélène Coutand – Sophrologie – Coaching – Numérologie – Reiki – hcoutand@gmail.com – 06.27.80.70.15.