Les petits bonhommes allumettes

Les petits bonhommes allumettes

Lâcher prise avec les petits bonhommes allumettes

La technique des “bonhommes allumettes” a été créée par Jacques Martel, thérapeute et auteur, entre autres du “grand dictionnaire des maux et des maladies”.

Cet exercice ludique et particulièrement simple à utiliser vous aide à vous défaire des liens d’attachement conscients et inconscients qui entravent vos relations avec les autres, ou à sortir de situations bloquantes.

Cette méthode va agir sur votre subconscient et vous permettre de vous libérer de vos émotions négatives en coupant les liens d’attachement toxiques qui vous empêchent d’avancer sereinement sur votre chemin.

Cette technique peut être utilisée sur toute situation, à condition de partir de soi-même.

Vous ne pouvez pas faire « les bonhommes allumettes » pour couper les liens d’attachement entre deux autres personnes ; vous ne pouvez le faire qu’entre vous et une autre personne, ou vous et une situation. En demandant à ce que chacun reçoive ce qui est juste pour lui, en demandant le meilleur pour chacun.

Il est important de respecter l’autre et le chemin qu’il s’est choisi. Nous n’avons aucun droit d’agir sur la vie de quelqu’un d’autre, même s’il s’agit de nos proches.

C’est souvent difficile de voir un de ses proches en difficulté. Et il peut être tentant de vouloir l’aider. Mais n’oublions pas que les épreuves nous permettent d’évoluer et de grandir. Alors, permettons aux autres cette évolution sans chercher à intervenir dans ce qu’ils vivent.

Pour quoi utiliser les petits bonhommes allumettes ?

Cette technique est utilisable pour tout ! Voici quelques exemples :

  • Moi et une autre personne
  • Moi et une personne décédée (ex : parce que je n’arrive pas à faire mon deuil)
  • Moi dans mon état émotionnel actuel et Moi dans un autre état émotionnel (ex : moi triste et moi gaie)
  • Moi et une situation (ex : moi et une dispute)
  • Moi et un souci “matériel” (ex : moi et la vente de mon appartement, moi et l’achat d’une voiture)

Comment faire l’exercice des petits bonhommes allumettes ?

C’est une des techniques les plus simples à réaliser. Il suffit d’avoir une feuille, un stylo (éventuellement des feutres de couleurs), et une paire de ciseaux.

  • Commencez par vous dessiner vous-même sous forme de “bonhomme allumette”, c’est à dire en dessin “d’enfant”.
  • Sous ce dessin, écrivez votre prénom et votre nom de famille
  • A côté de ce bonhomme, dessinez un autre bonhomme (si vous voulez “travailler” vos liens avec une personne, en écrivant en dessous son prénom et son nom de famille) ou dessinez un rectangle dans lequel vous écrivez la situation ou le souci matériel que vous souhaitez régler.
  • Autour de chaque représentation, dessinez un cercle de lumière (comme un soleil d’enfant). Ces cercles vont symboliser le fait que vous souhaitez le meilleur à chacun, à vous et à l’autre.
  • Tracez ensuite un grand cercle de lumière qui va entourer les deux premiers, pour symboliser que vous souhaitez le meilleur pour tout le monde.
  • Reliez ensuite chacun des chakras de votre bonhomme au chakra de l’autre :
    • Chakra racine (coccyx)
    • Chakra sacré (bas-ventre)
    • Chakra plexus solaire (nombril)
    • Chakra du cœur (poitrine)
    • Chakra de la gorge (base du cou)
    • Chakra du troisième œil (sur le front entre les 2 yeux)
    • Chakra couronne (sommet du crâne)

Vous pouvez le faire avec une seule couleur ou en utilisant la couleur spécifique à chaque chakra. Ça ne changera rien au résultat.

  • Enfin, la dernière étape : avec une paire de ciseau, vous allez découper la feuille en deux, en séparant les deux bonhommes.
  • Dites (à voix haute ou dans votre tête) : “Voilà, c’est fait ! ” Et voilà ! Les liens toxiques sont rompus !

C’est aussi simple que ça.

Ensuite, vous faites ce que vous voulez des morceaux de papier. Vous les gardez, vous les brûler, vous les jeter, vous en faites des boules, peu importe !

Faites comme bon vous semble, de toute façon, à ce stade, le “travail” a déjà été fait.

Hélène Coutand – SophroCoach Energéticienne – hcoutand@gmail.com – 06.27.80.70.15.