Vous ne le savez peut-être pas, mais pour une à 5 minutes de colère il nous faut environ six heures pour récupérer des dommages causés à notre corps.
Gestion des émotions
Notre système prend environ six heures pour récupérer quand nous avons une « crise de colère ». La recherche suggère également qu’un épisode de colère de cinq minutes est si stressant qu’il peut altérer votre système immunitaire pendant plus de six heures.
Alors vous devez penser: alors dois-je ravaler ma colère . Non. Dans le cas d’une colère réprimée ou extérieure, l’effet d’une à cinq minutes pour six heures de récupération est le même.
Comment retrouver l'équilibre ?
Gestion des émotions
Ce dont nous avons besoin, c’est d’apprendre à cultiver des habitudes qui équilibrent davantage nos réactions aux événements et à mieux se connaître pour savoir ce qui nous nous met en colère, ce qui nous fait mal …
Avec ces connaissances, nous pouvons changer nos réactions, à la recherche d’exercices qui renforcent nos vies, notre manière de réagir, en cultivant de nouveaux comportements qui nous apportent plus d’harmonie et de bien-être.
La colère et la haine peuvent être dirigées contre vous-même ou contre d’autres personnes, mais de toute façon vous perdez lorsque vous permettez à ces aliments négatifs pour l’âme de prendre le dessus.
Que pouvons-nous faire pour prévenir ou atténuer ces attaques qui apportent tant de déséquilibre à notre corps?
Gestion des émotions
Quelques conseils :
- Puisque notre cerveau ne distingue pas le réel de l’imaginaire, tout comme nous ressentons une émotion négative à la hausse, ne nous sentant pas bien, remettons en mémoire de très bonnes scènes et de bons moments de notre vie. Le cerveau interprète qu’elles se reproduisent et nous apporte toute la bonne chimie cérébrale du passé au présent.
- Selon le neuroscientifique Rick Hanson, il suffit de seulement de 12 secondes pour contempler quelque chose de beau pour nous apporter un sentiment de bien-être.
- Nous devons minimiser autant que possible les situations de stress . La planification et la prévention aident beaucoup.
- Exercez-vous à avoir des émotions positives telles que l’empathie, la gentillesse, l’amour, la compassion, l’optimisme en cultivant dans votre cerveau et chez les gens autour de vous un jardin plein de fleurs. En ne cultivant pas la peur, la plainte, la colère, la négativité, etc., c’est comme ça que vous empêcherez les mauvaises herbes d’envahir ce jardin.
Gestion des émotions
Comment vivre pleinement ?
- Vivez pleinement le présent. Le passé est généralement lourd de culpabilité et l’avenir est source d’anxiété et d’inquiétude. L’important est de garder le passé pour analyse et d’avoir un avenir meilleur.
- Tout comme la nature, notre vie est faite de différents cycles, et saisons. Lorsque nous apprenons à comprendre et à respecter cela en nous-mêmes, non pas avec une acceptation soumise, mais en tant qu’attitude produisant des résultats, tout change en nous et autour de nous.
- Lorsque nous regardons en arrière, il est très important que nous soyons fiers du chemin parcouru. Nous pouvons être empathiques, gentils, extrêmement solidaires, mais nous ne devons jamais oublier que nous sommes la personne la plus importante dans notre vie.
Faites de vous votre priorité pour être beaucoup plus serein et plus heureux!
J’espère que vous pourrez vraiment changer et être beaucoup plus heureux!
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